반응형 버킷리스트챌린지3 근력운동 중요성 빅씨스 에센셜프로그램 시작 일하면서 뭔가 체력적으로 힘들어서 집에오면 아무것도 하기 싫었는데 다시 유튜브보면서 홈트로 5kg감량과 몸매만들기 시작합니다.유튜버 빅씨스 언니의 운동프로그램이 유산소 근력 마무리 스트레칭의 코스로 잘 구성되어있어서일단 덤벨없이 하는 에센셜 프로그램으로 시작해 볼까 합니다.불룩 나온 배와 굽어진 어깨 예전 한참 운동했던 시절로 돌아갈수 있기를...근력 운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 다양한 이점을 제공하며, 건강한 삶을 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 필수적입니다. 근력 운동의 중요성을 자세히 알아보겠습니다. 1. 기초대사량 증가 및 체중 관리:근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높입니다.기초대사량이 높아지면 가만히 있어도 소모되는 에너지가 증가하여 체중 관리에 효과적입니다.유산소 운동과.. 2025. 3. 10. speak 2만원 할인코드 스픽 영어공부앱 한달사용 찐후기 광고아님 내돈내산 40대 왕초보 영어수준인 나항상 버킷리스트가 멋지게 영어로 대화하며 여행하는 유튜버들의 모습이꼭 언젠가는 되고 싶었는데요.하고싶다고 말만하는건 정말 하고싶은게 아니다하고싶으면 당장 실행에 옮겨야 정말 하고싶은것이다라는 얘기예전에 전업주부시절양킹 유튜브를 보고 잠시 쉐도잉을 열심히 하던 시절이 있었는데. 한두달 열심히하다가언젠가부터 손을 놓고나니다시 원점이죠..많이들 경험했을것 같은 이 모습 저만 그런거 아니죠? ㅎㅎㅎ40대의 저의 스피킹 수준은거의 제로에 가까운....수준입니다사실 최근 아이들과 해외여행을 갔다가아주 간단한 대화조차 못하는 모습에충격을 좀 받긴했네요.그에 비하면 10대인 아이들은어렸을적부터 영어학원도 계속 다니고 외국인도 많이 접해서인지짧은 영어로도 말하는데에 두려움이 없더라구요.지금 4.. 2025. 3. 2. 급격히 찐살 스위치온 다이어트 시작해보기 가스가 차고 더부룩한 배 그리고 급격히 찐 살에 장내 미생물 개선을 통해 다이어트를 달성한다는 스위치온 다이어트를 시작해볼까 합니다. 시작하려면 일단 자세히 알아봐야겠죠? 스위치온 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 우리 몸의 지방 대사를 활성화하여 건강한 몸 상태를 만드는 것을 목표로 합니다. 박용우 박사가 개발한 이 다이어트 방법은 다음과 같은 핵심 원리와 단계별 접근법을 통해 효과를 극대화합니다.핵심 원리:지방 대사 활성화: 탄수화물 섭취를 제한하고 건강한 지방 섭취를 늘려 우리 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다.인슐린 저항성 개선: 혈당과 인슐린 수치의 급격한 변동을 줄여 인슐린 저항성을 개선하고, 이는 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움을 줍니다.근육량 보존: .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
